As aulas de spinning são tão desafiadoras quanto divertidas. Os benefícios de
uma aula incluem perda de peso, melhora da força e resistência. Esses
benefícios são aprimorados quando as aulas de ciclismo indoor são combinadas
com outros exercícios cardiovasculares e resistência, mas você pode facilmente
usar uma aula de ciclismo indoor como seu treino principal. Os treinos de spin
geralmente duram de 30 a 40 minutos.
As aulas de ciclismo indoor são notoriamente desafiadoras, o que significa que
você provavelmente verá resultados, especialmente se se comprometer com
aulas regulares.
Para melhorar seu plano de força, faça pelo menos 150 minutos de ciclismo por
semana. Você pode ver resultados após algumas semanas de aulas regulares,
mas terá que acompanhar as aulas para manter os resultados.
O ciclismo indoor é uma ótima maneira de melhorar a saúde cardiovascular. É
semelhante a outras formas de exercícios, como corrida, natação e treinamento
elíptico. É ideal para pessoas que querem um treino cardiovascular sem colocar
muito estresse nas articulações.
Aulas de ciclismo indoor são uma ótima maneira de queimar calorias.
Dependendo da dificuldade e duração da aula, você pode queimar de 400 a 600
calorias por aula. https://www.lmesportes.com.br/bike-spinning