Nós mostraremos como: Você pode simplesmente baixar nosso plano de mobilidade de 8 semanas aqui! O que é alongamento? Alongar é melhorar a mobilidade muscular. A definição de agilidade é bastante flexível. Alguns podem se curvar facilmente com as costas retas e agarrar os próprios dedos dos pés. Outros acham que sentem uma dor de estiramento só de assistir. Isso se deve principalmente ao fato de termos requisitos físicos diferentes. Mas a boa notícia é que a flexibilidade pode ser treinada.

Por exemplo, através de alongamentos regulares. Por que o alongamento é importante? Apenas me perguntando por que você deveria gastar tempo com isso quando poderia, em vez disso, trabalhar sua força, resistência ou a técnica certa para seu esporte favorito.
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A resposta é simples: “Coordenação e biomecânica!” diz a professora de ioga Kim. “Através do alongamento regular, você treina seu corpo, entre outras coisas, para reduzir os reflexos inibidores e, assim, aumentar sua amplitude de movimento.”

Estudos também mostram que o alongamento regular melhora o desempenho atlético, minimiza o risco de lesões e promove a atenção durante o exercício. O que exatamente acontece quando você alonga? “Eu não sou tão flexível” – uma desculpa popular quando você está tendo problemas para se alongar corretamente. Na verdade, é apenas mais um motivo para se alongar regularmente. A flexibilidade de uma articulação é determinada pelo formato dos ossos É por isso que a articulação do ombro, por exemplo, é muito mais flexível do que a articulação do quadril.